Les premières règles : s’y préparer sans peur

Ce que sont les règles

Chaque mois environ, la paroi intérieure de l'utérus, l'endomètre, s'épaissit pour pouvoir accueillir une éventuelle grossesse. Quand il n'y a pas de grossesse, cette paroi se détache et s'écoule par le vagin, avec un peu de sang : ce sont les règles, qu'on appelle aussi menstruations.

Les règles ne sont pas une maladie, ni une blessure, ni une saleté. C'est le signe d'un corps en bonne santé qui grandit.

Quand arrivent-elles ?

• Le plus souvent vers 12 ou 13 ans, mais elles peuvent venir dès 8 ans, ou seulement vers 15 ou 16 ans.
• En général environ deux ans après que la poitrine a commencé à pousser.
• Quelques signes annoncent qu'elles approchent : des poils sous les bras et sur le pubis, et des pertes blanches dans la culotte.

Si les règles ne sont pas venues à 15 ans, il est utile d'en parler à un soignant. Il n'y a le plus souvent rien de grave, mais cela se vérifie.

À quoi ressemblent les premières règles

• Elles sont souvent très légères : parfois quelques taches brun-rouge seulement.
• Le sang ne jaillit pas d'un coup. On découvre plutôt une tache sur sa culotte ou sur ses draps au réveil.
• La couleur peut être rouge vif, rouge foncé ou brune : c'est normal.
• Elles durent en général 2 à 7 jours.
• Pendant toutes les règles, on perd environ 20 à 90 millilitres de sang, soit 1 à 5 cuillères à soupe. Cela paraît souvent beaucoup plus.
• Les premières années, les règles reviennent souvent de façon irrégulière. Il faut en général deux ou trois ans, parfois davantage, pour qu'elles se régularisent.

Se préparer : la petite trousse

Une petite trousse dans le cartable évite bien des inquiétudes :

• deux ou trois protections (des serviettes, jetables ou lavables) ;
• une culotte de rechange ;
• un petit sachet pour garder une protection usagée jusqu'à une poubelle, ou une serviette lavable jusqu'à la maison ;
• un pagne ou un pull à nouer autour de la taille en cas de tache.

Si les règles arrivent à l'école sans rien sur soi, on peut demander discrètement à une enseignante, à l'infirmière scolaire ou à une amie. Et si l'on voit une camarade avec une tache, on le lui dit discrètement, comme on aimerait qu'on le fasse pour soi.

Le jour où elles arrivent

1. Rester calme : c'est normal, et cela arrive à toutes les filles.
2. Mettre une protection propre. Pour les premières fois, les serviettes sont souvent les plus simples à utiliser.
3. En parler à une adulte de confiance : une mère, une tante, une grande sœur, une enseignante.
4. Noter la date sur un calendrier ou dans un carnet. Ce premier jour des règles est le jour 1 du cycle : c'est lui qui servira à calculer son cycle.

Ce que les premières règles ne veulent pas dire

Les règles montrent que le corps commence à pouvoir, un jour, porter un bébé. Elles ne veulent pas dire qu'une fille est prête à se marier, à avoir des relations sexuelles ou à devenir mère. Le corps se prépare bien avant que la personne ne soit adulte, et grandir prend beaucoup plus de temps que l'arrivée des règles. Les Nations unies le rappellent : faire des premières règles un signal de mariage expose les filles à de graves dangers.

Pour aller plus loin

• Serviettes, tampons, coupe, pour choisir sa protection.
• Savoir calculer son cycle, et le calculateur de cycle.
• Les douleurs de règles, ce qui est normal et ce qui soulage.