Santé féminine
La puberté, les organes génitaux nommés avec les mots justes, le cycle menstruel et ses hormones, et surtout comment calculer son cycle, pas à pas. Les protections, les douleurs, les pertes blanches, les signaux qui doivent faire consulter, les idées reçues, le respect de son corps. Écrit d'abord pour les filles de 10 à 18 ans, lisible par tous, avec un calculateur de cycle qui garde tes dates sur ton appareil.
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Parcours de cette rubrique
Mes règles sans peur : le parcours pour bien commencer
Sept fiches pour comprendre son corps qui change, se préparer aux premières règles, choisir sa protection, calculer son cycle et se libérer des idées reçues.
Comprendre son cycle et prendre soin de soi
Les hormones du cycle, le calcul, les émotions d'avant les règles, l'alimentation, les pertes blanches, les signaux d'alerte et le respect de son corps : sept fiches pour les adolescentes.
Pour commencer (8-12 ans)
Le corps qui change à la puberté
Vers 8 à 13 ans, le corps d'une fille commence à se transformer : la poitrine pousse, des poils apparaissent, la taille s'allonge, puis viennent les premières règles. Tout cela suit un ordre assez régulier, mais chacune avance à son propre rythme.
8-12 ans
Les organes génitaux féminins, avec les mots justes
Ovaires, trompes, utérus, col, vagin, vulve : chaque partie du corps a un nom précis, comme le cœur ou les poumons. Les connaître n'a rien de honteux ; c'est ce qui permet de comprendre les règles, de prendre soin de soi et d'expliquer clairement à un soignant ce qui ne va pas.
8-12 ans
Les premières règles : s’y préparer sans peur
Les premières règles arrivent le plus souvent vers 12 ans, parfois plus tôt, parfois plus tard. Savoir à quoi elles ressemblent et avoir une petite trousse prête dans son sac change tout : on n'est plus prise par surprise.
8-12 ans
Savoir calculer son cycle
Compter ses cycles, c'est savoir à peu près quand reviendront les règles, ne plus être prise par surprise, et repérer ce qui mérite d'en parler à un soignant. Il suffit d'un calendrier, d'un crayon et de quelques additions.
8-12 ans
Serviettes, tampons, coupe : se protéger pendant les règles
Serviette jetable, serviette lavable, tissu propre, culotte menstruelle, tampon ou coupe : toutes ces protections peuvent convenir, dès les premières règles. Ce qui compte vraiment, c'est de les changer assez souvent, de les garder propres et de se laver.
8-12 ans
Les douleurs de règles : ce qui est normal, ce qui soulage
Avoir mal au ventre au début des règles est fréquent, et le plus souvent la douleur reste supportable. Chaleur, mouvement et repos soulagent souvent. Mais une douleur qui empêche d'aller à l'école n'est pas « normale » : elle se montre à un soignant.
8-12 ans
Manger, bouger, dormir pendant ses règles
Pendant les règles, on peut manger de tout, faire du sport, nager et aller à l'école. Le corps a simplement besoin d'un peu d'attention : du fer pour remplacer celui qui part avec le sang, du mouvement et du sommeil.
8-12 ans
Règles : les idées reçues et la dignité
« Il ne faut pas se laver », « on ne peut pas faire de sport », « c'est sale »… Beaucoup d'idées fausses circulent sur les règles, dans toutes les cultures du monde. Les connaître permet de s'en libérer, et de vivre ses règles avec dignité.
8-12 ans
Les règles expliquées aux garçons et aux parents
Les règles concernent la moitié de l'humanité, et tout le monde vit avec quelqu'un qui les a : une mère, une sœur, une camarade, une collègue. Comprendre comment elles fonctionnent, c'est pouvoir respecter, soutenir, et ne jamais se moquer.
8-12 ans
Pour aller plus loin (13-18 ans)
Le cycle menstruel : quatre étapes, quatre hormones
Les règles ne sont qu'un moment d'un cycle qui dure en moyenne quatre semaines. Le cerveau et les ovaires s'y envoient des messages chimiques, quatre hormones surtout, qui préparent chaque mois le corps à une grossesse possible, puis remettent tout à zéro.
13-18 ans
Les signaux qui doivent faire consulter
La plupart des variations des règles sont normales, surtout les premières années. Quelques signaux, pourtant, méritent d'aller voir un soignant. Les connaître ne sert pas à poser un diagnostic soi-même, mais à savoir quand demander de l'aide, sans paniquer et sans attendre.
13-18 ans
Les pertes blanches : normales ou à faire vérifier
Presque toutes les filles et les femmes ont des pertes blanches. Ce liquide nettoie et protège le vagin, et son aspect change au fil du cycle. Ce n'est un signal d'alerte que lorsqu'il change nettement de couleur, d'odeur ou d'aspect, ou s'accompagne de démangeaisons.
13-18 ans
Le syndrome prémenstruel et les émotions
Dans les jours qui précèdent les règles, beaucoup de filles se sentent plus tristes, plus irritables, ballonnées ou fatiguées. C'est le syndrome prémenstruel. Il est réel, il passe en général au début des règles, et des gestes simples l'atténuent souvent.
13-18 ans
Mon corps m’appartient : respect, consentement et personnes de confiance
Ton corps t'appartient. Personne n'a le droit de le toucher, de le photographier ou de le commenter sans ton accord, et tu as le droit de dire non sans te justifier. Si quelqu'un franchit cette limite, ce n'est jamais ta faute, et il existe toujours quelqu'un à qui en parler.
13-18 ans
Jeux
Vrai ou faux : les règles
Douze affirmations qui circulent sur les règles, le cycle et les protections. Lesquelles sont vraies ?
8-12 ans
Le cycle dans l’ordre
Sept moments d'un cycle de 28 jours, du premier jour des règles aux règles suivantes. Remets-les dans l'ordre.
8-12 ans
Normal, ou à faire vérifier ?
Seize étiquettes à ranger en quatre familles : ce qui est souvent normal, ce qui se montre à un soignant, les protections et les hormones.
13-18 ans
Qui suis-je ? Les organes du corps féminin
Six devinettes à indices pour retrouver les organes génitaux féminins et leur rôle.
8-12 ans