Parcours · 7 étapes · 60 min
Mes règles sans peur : le parcours pour bien commencer
Sept fiches pour comprendre son corps qui change, se préparer aux premières règles, choisir sa protection, calculer son cycle et se libérer des idées reçues.
À la fin, tu sauras
- Nommer les organes génitaux féminins avec les mots justes
- Savoir à quoi ressemblent les premières règles et préparer sa trousse
- Calculer la durée de son cycle et prévoir ses prochaines règles
- Choisir et entretenir une protection, et savoir quand une douleur mérite de consulter
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On commence par le début : ce qui change dans le corps d'une fille à la puberté, et dans quel ordre.
Le corps qui change à la pubertéVers 8 à 13 ans, le corps d'une fille commence à se transformer : la poitrine pousse, des poils apparaissent, la taille s'allonge, puis viennent les premières règles. Tout cela suit un ordre assez régulier, mais chacune avance à son propre rythme.Lire - 2
Pour comprendre les règles, il faut d'abord connaître les organes qui les fabriquent, avec leurs vrais noms.
Les organes génitaux féminins, avec les mots justesOvaires, trompes, utérus, col, vagin, vulve : chaque partie du corps a un nom précis, comme le cœur ou les poumons. Les connaître n'a rien de honteux ; c'est ce qui permet de comprendre les règles, de prendre soin de soi et d'expliquer clairement à un soignant ce qui ne va pas.Lire - 3
Les premières règles : à quoi elles ressemblent, quand elles arrivent, et comment se préparer.
Les premières règles : s’y préparer sans peurLes premières règles arrivent le plus souvent vers 12 ans, parfois plus tôt, parfois plus tard. Savoir à quoi elles ressemblent et avoir une petite trousse prête dans son sac change tout : on n'est plus prise par surprise.Lire - 4
Serviette jetable ou lavable, tissu, tampon, coupe : comment choisir, et comment les garder propres.
Serviettes, tampons, coupe : se protéger pendant les règlesServiette jetable, serviette lavable, tissu propre, culotte menstruelle, tampon ou coupe : toutes ces protections peuvent convenir, dès les premières règles. Ce qui compte vraiment, c'est de les changer assez souvent, de les garder propres et de se laver.Lire - 5
Avec la date du jour 1, on peut maintenant calculer son cycle et prévoir les prochaines règles.
Savoir calculer son cycleCompter ses cycles, c'est savoir à peu près quand reviendront les règles, ne plus être prise par surprise, et repérer ce qui mérite d'en parler à un soignant. Il suffit d'un calendrier, d'un crayon et de quelques additions.Lire - 6
Avoir un peu mal est fréquent. Voici ce qui soulage, et quand il faut en parler à un soignant.
Les douleurs de règles : ce qui est normal, ce qui soulageAvoir mal au ventre au début des règles est fréquent, et le plus souvent la douleur reste supportable. Chaleur, mouvement et repos soulagent souvent. Mais une douleur qui empêche d'aller à l'école n'est pas « normale » : elle se montre à un soignant.Lire - 7
On termine en démêlant le vrai du faux, pour vivre ses règles avec dignité.
Règles : les idées reçues et la dignité« Il ne faut pas se laver », « on ne peut pas faire de sport », « c'est sale »… Beaucoup d'idées fausses circulent sur les règles, dans toutes les cultures du monde. Les connaître permet de s'en libérer, et de vivre ses règles avec dignité.Lire
8-12 ans